Wat is focusing of focussen?
Focussen is aandacht schenken aan iets dat je kunt voelen in je lijf en dat gaat over iets in je leven. Zo’n iets wordt de “felt sense” genoemd. Je voelt het in je lichaam maar het is niet puur lichamelijk. Het is niet het gevoel dat je broek te strak zit of dat je teveel gegeten hebt. Het is meer zoiets als een brok in je keel, een steen op je maag of vlinders in je buik. Van iedere situatie in je leven kan zich zo’n felt sense vormen. >> Lees verder
Focusing rekent af met onze neiging de oplossing voor problemen en verlangens buiten ons zelf te zoeken.
Voor wie?
Voor iedereen die:
- op zoek is naar de eigen kracht
- altijd in het hoofd zit en meer contact wil met het gevoel
- zichzelf wil leren kennen
- geplaagd wordt door blokkades of twijfels
- beter naar zichzelf en/of een ander wil leren luisteren
- beter wil kunnen omgaan met kritiek
- gehinderd wordt door (oude) pijnen of ervaringen
- zich afvraagt `wat wil ik nou eigenlijk?
- meer zelfvertrouwen wil ontwikkelen
- zichzelf verder wil ontplooien
Hoe werkt het?
Focusing rekent af met onze neiging de oplossing voor problemen en verlangens buiten ons zelf te zoeken. Focussen is niet er van weg, maar juist er naar toe. Échte verandering komt van binnenuit. In je lijf, daar moet je zijn. Dáár ligt de volgende stap, de stap die alleen voor jou in jouw leven en op dit moment passend is. >> Lees verder
Wat levert het op?
- je komt in contact met je gevoel
- je ontdekt wat je echt wilt
- blokkades transformeren
- je leert beter met pijn om te gaan
- zielepijn wordt geheeld en geïntegreerd
- verstand en gevoel komen bij elkaar
- er komt creativiteit en levensvreugde vrij
- je leert omgaan met emoties
- je ontdekt de kunst van écht leven
Wanneer kun je het gebruiken?
Je kunt focusing gebruiken voor jezelf maar ook in het contact met je omgeving. Focussend luisteren naar familie, vrienden, collega’s verdiept het contact. Focussend luisteren naar jezelf betekent dichter bij jezelf blijven, óók in het contact met de ander.Je kunt het gebruiken bij beslissingen die je moet nemen.>> Lees verder
Waar komt het vandaan?
Focusing is ontdekt en ontwikkeld door de Duits-Amerikaanse psycholoog en filosoof Eugene Gendlin (1926). In de jaren 70 deed hij onderzoek naar het effect van psychotherapie. Hij ontdekte dat het succes van therapie vooral te maken heeft met iets dat de cliënt doet.>> Lees verder
Hoe kun je het leren?
Je leert focussen meestal in een cursus. Luisteren en resoneren zijn essentiële onderdelen van focusing. Je doet dat het beste met een maatje die naar jou luistert en je spiegelt. Focussen leer je door te doen en veel te oefenen. Focusing is op zich een vrij eenvoudige techniek en kent veel verdiepende lagen.>> Lees verder